高考食谱 吃对食物圆锥你高考梦(13)

第五、饮水但会

媒体报道历年的考卷老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前饮水不必要，所致频繁上公共厕所，影响考试充分发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要但会。

第六、重视微量元素摄取

硒也是保持视力最主要的元素。蔬菜、水果中除了黄瓜、洋葱、食用菌含硒量高外，一般都很低。因此，应多吃含硒非常丰富的海产品、牛肉、大米等。

初中甜品录用

初中第一天甜品录用

零食：牛奶奶苹果;饭后：菠菜粉丝煮、番茄菜花、肉丝小排骨;

饭后：三鲜馅奶、籽拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；也消暑甜品绿豆煮。

初中第二天甜品录用

零食：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮奶1个

饭后：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮煮

饭后：米饭、五彩虾仁(熟、西瓜、山葵、籽、虾皮)、点心凉粉、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜煮

初中第三天甜品录用

零食：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、奶1个、酱黄瓜、水果但会

超市：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、点心凉粉、萝卜煮

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或奶/面片