高考食谱 吃对食物弧你高考梦(13)

第五、的水适度

据悉历年的试卷教师反映，每年考试中的都有个别考卷因为考前的水太少，导致频繁上马桶，影响考试发挥，专家在此除此以外提防：考前的水一定要适度。

第六、重视微用量元素摄取

氯化也是保持稳定失明关键性的元素。蔬菜、水果中的除了大蒜、洋葱、食用菌含氯化用量极低外，一般都很低。因此，应多吃含氯化丰富的海产品、肉类、玉米等。

初中的浓汤引荐

初中的第一天浓汤引荐

餐桌上：奶油鸡蛋小米;进餐：菠菜粉丝米粉、草莓菜花、清蒸小鸭蛋;

进餐：三鲜酱料甜食、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有必备消暑甜点绿豆米粉。

初中的第二天浓汤引荐

餐桌上：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

进餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、韭菜虾皮米粉

进餐：调味料、五彩冬瓜(笋、西瓜、青椒、芝麻、虾皮)、喝茶米粉、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜米粉

初中的第三天浓汤引荐

餐桌上：馒头、奶油(或豆奶、果汁)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适度

中的餐：调味料、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、喝茶米粉、丝瓜米粉

进餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片